心も体もリセット！ストレス解消なら「サウナ」で”ととのう”

ここ数年ブームが続いている「サウナ」。専門施設も増え、女性専用やおしゃれな空間のサウナも人気です。今回は、ストレス解消におすすめのサウナの楽しみ方をご紹介します。

「ととのう」ってどんな状態？

サウナで体を温め、水風呂で引き締め、休憩でゆったりと過ごす。この流れを繰り返すことで得られる深いリラックス感や、頭がすっきりとした感覚を「ととのう」と表現します。温冷の刺激が、自律神経の切り替えに関わるといわれています。

基本の入り方

これを2〜3セット繰り返すのが一般的です。

美容面でもうれしいポイント

たっぷり汗をかくことで気分がすっきりするだけでなく、血行が促されて肌の血色感アップも期待できます。サウナ後は肌が乾燥しやすいので、早めの保湿を忘れずに。
体調がすぐれないときや飲酒後の利用は避け、こまめな水分補給を心がけましょう。週末のリフレッシュに、サウナへ足を運んでみてはいかがでしょうか。