乾燥が気になる季節、実は毎日の食事に含まれる「油」の質が肌の潤いに大きく関わっています。今回は美容にうれしいオメガ3脂肪酸についてご紹介します。
オメガ3脂肪酸とは？
青魚に含まれるEPA・DHAや、亜麻仁油・えごま油に含まれるα-リノレン酸などの総称です。体内で作ることができないため、食事から摂る必要がある必須脂肪酸のひとつです。
期待できる美容効果
細胞膜の材料となり、肌の潤いを保つバリア機能をサポートします。また、炎症を抑える働きも期待されており、肌荒れが気になる方にもおすすめの成分です。
摂り方のポイント
亜麻仁油やえごま油は熱に弱いため、加熱せずサラダやスープの仕上げにかけるのがおすすめです。青魚は週に2〜3回程度取り入れられると理想的です。
良質な油を味方につけて、内側からしっとりとした肌を目指しましょう。
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