「マインドフルネス瞑想」で整える、心と肌のコンディション

忙しい毎日の中で気持ちが落ち着かない、そんなときに取り入れたいのが「マインドフルネス瞑想」です。心だけでなく、肌にもうれしい効果が期待できます。

マインドフルネスとは？

「今、この瞬間」に意識を向け、頭に浮かぶ雑念にとらわれず、ありのままの状態を観察する心のトレーニングです。

美容にうれしい理由

ストレスは自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れを通じて、肌荒れやくすみの原因になることがあります。瞑想を習慣にすることで、ストレスと上手に付き合いやすくなるといわれています。

はじめ方

静かな場所で目を閉じ、1日3〜5分程度、呼吸に意識を向けるだけでもマインドフルネスの第一歩になります。就寝前や起床後の習慣にするのがおすすめです。
心を整える時間を持つことが、健やかな肌づくりにもつながっていきます。