「ビタミンD」が美容とメンタルに与える意外な影響

紫外線対策を頑張るほど不足しやすいと言われる「ビタミンD」。骨の健康だけでなく、美容やメンタルにも深く関わっていることをご存知でしょうか。

ビタミンDの役割

カルシウムの吸収を助け骨を健康に保つほか、免疫機能のサポート、肌のバリア機能の維持にも関わっているといわれています。

不足するとどうなる？

気分の落ち込みや疲れやすさ、肌トラブルの一因になることもあります。特に室内で過ごす時間が長い方や、紫外線対策を徹底している方は不足しがちな栄養素です。

上手な摂り方

きのこ類や魚類、卵黄などの食品から摂取できるほか、1日数分程度、日陰でも構わないので外気に触れる時間を作ることもひとつの方法です。日焼け止めを塗ったまま軽く日光を浴びる程度でも効果が期待できます。
紫外線対策としっかり両立させながら、ビタミンDを味方につけましょう。