「最近疲れが抜けにくい」「なんだかイライラしやすい」と感じていませんか？その背景に、ミネラルの一種「マグネシウム」の不足が隠れているかもしれません。

マグネシウムの役割

マグネシウムは、体内で300種類以上の酵素の働きをサポートするといわれる必須ミネラルです。エネルギーづくりや筋肉の収縮、神経の働きなどに関わっており、心身のコンディションを整えるうえで欠かせない存在です。

不足しやすい理由

加工食品中心の食生活やストレス、汗をかくことなどによって失われやすく、現代人は不足しがちといわれています。疲れやすさや足のつりやすさなどが気になる方は、食生活を見直してみましょう。

マグネシウムを多く含む食品

食事で補いきれない分は、サプリメントを活用するのもひとつの方法です。ただし、とりすぎるとお腹がゆるくなることもあるため、パッケージに記載された目安量を守りましょう。